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1. 运动好还是不运动好？为什么？

运动好还是不运动好？为什么？

一代伟人***曾说过“生命在于运动”，并发出了“加强体育锻炼，增强人民体质”的倡议。运动不仅能强化体质，提高机体免疫力，保证身体健康。当然，运动要因人而异，因年龄而异，动静结合，适量适当，不可过量过度，造成不必要的运动损伤。

文 | 焰燃 · 主播 | 安东尼

十点读书邀约作者

运动不运动，过的是不一样的人生

前几日，歌手蔡依林在微博上发布了一组瑜伽照，随即#蔡依林身材#的话题就上了热搜。

网友大赞她的身材管理，40岁的年龄，却始终保持着20岁的状态，仿佛“踩碎了时间的沙漏”。

还有网友说:“她比从前更美了!”

适当运动，静动结合。静有静的妙处，可以沉思，可以养神；运动的好处，适当运动的好处是可以舒展筋骨，也可以舒展心灵，适当运动可以平衡血压，消化食物，起到降三高的作用！

您好！很高兴为你回答问题。

有时候“生命也在于静止”！自然界中的哺乳动物，心跳得越慢的越长寿！比如大象，乌龟。他们的活动很缓慢，不做剧烈引动。而兔子、老鼠心率很高，寿命都很短。

运动和不运动是相对的。适当的运动要有，但是不建议进行剧烈的运动。

剧烈的运动会加速新陈代谢，增强人的器官机能活力。但同时也增加了血液和氧的交换，这无疑也是增加了人氧化的过程。说白了，就是老化的过程。

那么是不是一点运动都不要才好呢？也不是，适当的运动可以保持肌体的活力，达到舒筋活血的目的，使人气血畅通，精力旺盛。比如慢跑、练瑜伽、打太极拳、做八段锦，这些传统的运动是很有益的。中国武术讲究内外兼修，即“内练一口气，外练筋骨皮”。所以中国的武术家都很长寿，这和剧烈的竞技运动区别很大，比如举重、拳击等。泰国的泰拳师训练就过于剧烈，寿命都很短。

你可能会问，我们运动到什么程度算合适？这取决于你摄入的热量多少，往往对美食过于热衷的人，胃口极好。再加上对美食不加以科学的选择，使摄入的大量热量转化成脂肪沉积下来。这就需要我们加大运动量，消耗掉多余的脂肪，保持卡路里的平衡。

如果你吃的很清淡，就不用刻意的去运动锻炼，不要为了运动而运动。可以选择一些修身养性的爱好，比如书画、音乐、种植花草等，都是不错的养生活动。中国的书画家、音乐家、作家基本都是鹤发童颜，精神矍铄。

寺庙的传统僧人，吃得素淡，清心寡欲。每日打坐诵经却都很长寿、健康。从中，我们可以得到些启发。

不知道这个回答您是否满意。

运动，当然好。反之，不运动，当然不好。生命在于运动。运动是健康之夲。我就是爱运动了，这从小到大，就爱运动。记得我在校时，喜欢体育运动了，如田径，单双杆，跳远，跳高，打蓝球等等吧，田径比赛光奖状就几十张，把奖状贴在卧室墙上，笔记本得了七，八夲子，在上面写毛选心得体会，同学们非常羡慕…我当过兵，这仰仗我有强健的体魄，复员回家，参加工作，依旧在早上起床，开门，沿街道，牛斜，黄沙桥，老沙练，到工农路，进城门口，进西关东门口，回家。失业了，整整二十几年，我蹬人力三轮车，下车，拉货，上楼，搬家，脚印在商州大街小巷足迹遍布，这没有强健的身体，这超强的负重前行，试试看吧，你能行吗？

如今，六十一岁了，儿子艺术设计大学毕业，去西安，上海，南京实践，在高端大气的一线设计公司历练历练，学成归来，在商洛市设计家装成绩显著，接单，设计图纸，施工，半包，我也派上用场了，管工地，协调一下退补料，接触砸墙，刻槽子，做水电，做防水，木工，瓦工，劈腻子，喷漆，保洁，等等工序，运动量大，饭量大，能吃能睡，令别人十分羡慕啊！

运动，因人而异，不可强求，打羽毛球，乒乓球，蓝球，健身，散步，慢点跑，瑜伽，游泳，太极挙，广场舞…运动，多种多样，积极，阳光，向上，正能量的运动，***教导我们，加强体育运动，增强人民体質，提高警惕，保卫祖国，现在开始做广播体操，一，二，一…这多么熟悉的广播体操运动的口号声，令我十分难忘了…

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